科学健康减肥方法赶快get起来

      很多mm一提到减肥就是节食，其实不节食一样能瘦，这几个科学健康的减肥小方法赶快学起来，早做早瘦。

      1、多喝温开水喝温开水能够提高体温，提升身体的新陈代谢，让身体的脂肪及时燃烧，零热量的温开水会让人非常有饱腹感。温开水能暖胃并活化小肠，在早晨晨起的时候可以喝一大杯，润肠排便，还能很好的提高身体一整天的新陈代谢，坚持多喝水还能改变自己的易胖体质。

      2.早晨一定要吃好,不吃早餐不但不能减肥反而容易引起肥胖，甚至影响健康。早上不吃早餐的话，还没到中午就会产生强烈的饥饿感，而空腹时身体内存储能量的保护功能增强，吃下去的食物*容易被吸收，也容易形成皮下脂肪，这样的非常容易长胖的，而且饥一顿饱一顿，将影响体内饥饱中枢的精细调节，非常不利于减肥。并且身体经过一晚上的消耗，早晨不及时补充能量的话是非常危险的，很容易出现头晕眼花、低血糖等作用，严重的话还可能出现昏厥。

      3.多补充膳食纤维,纤维能阻碍身体对食物热量的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。多吃含纤维多的食物是可以在一定时间内身体能很好的进行消化吸收，之后将废物排泄。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。生活中含膳食纤维的食物有很多，例如红薯、紫薯、燕麦等都是属于高膳食纤维的食物。

      4.理性控制三餐,在减肥的时候不能不吃，也不能多吃。在减肥期间饮食是很重要的环节，避开高热量的食物，做到：早吃好，中吃饱，晚吃少的理念就好了。

      减肥一定要选择健康减肥方式!过度节食只会给身体造成不必要的伤害。